공황장애 초기증상 자가진단 극복하기

오늘은 공황장애 초기증상에 대해 알아보도록 하겠는데요. 요즘 tv를 보면 연예인들이 공황장애를 겪고 있다는 이야기를 많이 보게 됩니다. 활동을 중단하는 만큼 심리적 불안상태를 겪는 연예인들이지만 일반인에게도 충분히 일어날 수 있는 증세이기에 최근 공황장애 초기증상에 대해 궁금하신 분들이 많은 것 같습니다.

 

 

공황장애 초기증상의 경우는 업무, 자녀교육, 경제적 상황 등으로 인한 심리적 불안정한 상태로 스트레스와 깊은 연관이 있는 만큼 20~50대 사이의 누구에게나 발생할 수 있는 불안 증상을 뜻하는데요. 

스트레스를 많이 받으시는 현대인들에게 특히 많이 발생하는 공황장애 초기증상은 아무런 이유 없이 공황발작 증상이 비정상적으로 나타나는 걸 공황장애라고 합니다. 

 

 

공황장애 초기증상 자가진단법

공황장애 초기증상을 알아보기 전에 자가진단법을 통해 예측을 해볼 텐데요. 아래의 증상이 있다면 공황장애를 의심해 볼만 하겠습니다.

 

• 손발에 떨림이 있다.
• 질식할 것 같은 느낌을 받는다.
• 극장이나 지하철, 터널과 같은 폐쇄된 공간에서 가슴이 두근거리는 현상이 나타난다.
• 오한이나 몸의 열감이 있다.
• 현기증이나 머리가 띵함 그리고 어지러운 느낌을 받는다
• 갑자기 죽을 것 같은 기분이 든다
• 숨이 차며 땀이 많이 난다.
• 심장박동이 빨라지거나 맥박이 빨라진다

위와같은 공황장애 초기증상들은 대중교통을 이용하시다가 문제가 심각해지는 경우가 생각보다 많은데요. 증상이 심해지면 외출이 꺼려지게 되고 대인기피증이 생기는 등 일상생활에 지장이 생기게 됩니다.

 

공황장애 초기증상

공황장애 초기증상이 나타나게 된다면 스스로를 컨트롤하기 힘들 정도의 공포가 찾아오기도 하며, 정신 즐을 놓기도 합니다. 그리고 죽을 것 같다는 기분이 들게 되어 두려움과 흉부에서 극심한 통증을 느끼게 되는데요. 이렇게 오한이 발생하며 몸에 열이 오르는 현상이 나타나게 됩니다. 

 

 

그리고 공황장애 초기증상으로 장이 좋지 않은 분들은 구토를 한다던가 몸의 감각이 사라지는 느낌을 받고 손과 발이 저린 병세가 계속되게 되는데요. 식은땀이 나며 심장 박동과 맥박이 빨리 뛰는 증상도 함께 겪게 됩니다. 

 

이렇게 공황장애 초기증상이 지속된다면 어지러움증을 지속적으로 느끼게 되고 심하게는 발작 증세까지 나타나게 되는데요. 공황발작을 일으키게 되면 많게는 하루 동안 여러 번 찾아오는 경우도 있다고 합니다. 

 

공황장애 관리방법

 

공황장애 초기증상을 극복하기 위해서는 스트레스를 받는 업무와 일을 멈추고 충분한 휴식을 갖는 게 좋은데요. 몸에 불안한 증세가 나타나게 된다면 본인을 향해 "나는 괜찮다"라고 마음을 안정시키며 신경계도 같이 안정시켜주는 게 도움이 됩니다.

 

 

추가로 과도한 각성 효능을 가져올 수 있는 고 카페인 음식의 섭취도 자제하시는 게 좋은데요. 만성이 될 경우 절망감으로 인해 우울증이나 음주에 의존하시는 분들이 많이 계시는데 스트레스 해소 목적으로 술과 담배를 하시는 분들은 단기적으로 도움이 될 수 있겠으나 장기적으로는 악순환의 연결고리가 될 수 있으니 자제하시는게 좋습니다. 

 

 

공황장애 초기증상에 대해 알아보았는데 극심한 스트레스로 인한 발생이 주된 원인인 것 같습니다. 최근 현대인들의 일상생활을 빡빡한 스케줄을 소화하기 위해 열심히 달리고 있는데요. 스트레스를 풀기 위해 취미 활동과 사람들을 만남으로써 공황장애가 발생하지 않도록 마음의 안정을 취하는 게 좋을 것 같습니다.