엉덩이 통증 5가지

뿌르니z 발행일 : 2020-11-05

안녕하세요. 겨울철이 다가오면서 활동성은 줄어들고 있고 직장인은 물론 학생들은 앉아서 일하는 경우가 많다 보니 엉덩이 통증을 느끼시는 분들이 요즘 많이 있습니다.

그래서 엉덩이 통증 5가지에 대해 알아보는 시간을 가져 보도록 하겠습니다..

엉덩이 통증

엉덩이 통증 첫 번째, 고관절 질환

엉치에 발생한 통증이 개선이 되지 않는다면 고관절의 경우에는 둔부 쪽 통증을 느끼게 되는 직접적인 요소가 있습니다.

체중을 지탱하고 뛰거나 걷는 운동을 가능하게 해주는 고관절에 염증이나 기타 문제가 발생하게 된다면, 둔부 후방 혹은 측면 그리고 전방 골반에 통증이 나타나게 됩니다.

척추질환은 엉치 부분에 느끼지 못한 아픔과 저릿한 느낌이 생겼다면 허리에 문제가 있다고 짐작할 수 있는데요.

척추 사이에 있는 허리디스크가 돌출되어 신경을 압박하게 된다면, 그 신경이 자극받으면서 다리부터 엉덩이까지 통증이 이어지게 됩니다.

이렇게 되면 뛰는건 물론 걷는 것까지 통증을 받게 되어 찌릿찌릿한 느낌을 받게 되고 척추의 경우에는 하반신으로 신경이 내려가는 통로와 같기 때문에 허리에 발생하는 많은 문제가 엉덩이 통증을 발생하게 됩니다.

척추관 협착증은 엉덩이 통증을 발생시키는 질환 중 하나인데요.

디스크가 탈출 되면서 척추와 합쳐지는 증상으로 디스크 탈출 시 주변 신경을 자극하고 척추뼈끼리 맞닿게 되면 엄청난 통증을 유발 시기 게 됩니다.

이로 인해 엉덩이 신경이 자극을 받게되면 엉덩이 통증이 생길 수 있는 거죠.

엉덩이 통증의 원인은 정말 다양한데요. 직접적인 원인보다는 다른 부분의 통증으로 인해 불편함을 느끼는 경우가 많이 있습니다. 연골연화증의 경우에는 말 그대로 엉덩이 연골이 말랑말랑 해지는 증상이라고 보시면 되겠습니다.

연골연화증은 말랑해진 엉덩이 연골로 인해 엉덩이 통증을 느끼게 된다고 합니다.

그럼 마지막으로 엉덩이 근육이 문제가 발생했을 경우 통증을 느끼게 되는데요.

엉덩이를 구성하는 근육으로는 대둔근, 중둔근, 소둔근, 이상근으로 구성되어 있습니다.

각 근육별 통증으로는 아래와 같습니다.

대둔근이 근육통을 받게 된다면 엉덩이 전체에 아픔을 느끼게 되며 크게는 꼬리뼈까지 통증을 받을 수 있습니다.

중둔근에 문제 발생 시에는 보통 아래쪽 허리에 통증을 느끼게 되며 허리가 묵직해지는 느낌을 받게 됩니다.

소둔근이 아플 경우에는 허리디스크와 많이 착각을 하시게 되는데요 그 이유는 저릿저릿한 느낌을 받기 때문이라고 합니다.

엉덩이 통증 해결방법으로는 꾸준한 걷기를 추천드리는데요. 오래 앉아 있어 허리와 엉덩이 근육과 척추에 무리가 가게 되면 좋지 않습니다. 그렇기 때문에 가벼운 걷기와 함께 스트레칭도 해주면 좋고 이로 인해 혈액순환이 되기 때문에 엉덩이 통증에도 좋습니다.

또한 수영도 통증을 해결하는 좋은 방법인데요. 물속에서 재활치료도 많이 하는 만큼 수영을 통해 운동하면 엉덩이와 허리에 부담을 줄여주고 물의 저항력 때문에 근력을 강하기 키울 수 있습니다.

마지막으로는 마사지 건을 통해 엉덩이 근육을 풀어주는 직접적인 방법이 있는데요.

엉덩이뿐만 아니라 허리나 허벅지, 종아리 등 신경 눌림으로 인해 통증을 받는 모든 부분에 마사지 건을 사용하실 수 있다는 점입니다.

그럼 지금까지 엉덩이 통증과 해결방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.