우울증 증상 9가지 총정리
우울증 증상에 대해 한번이라도 생각해보신 적이 있으신가요? 전체 인구 중 약 15퍼센트 여성의 경우는 25퍼센트가 평생 동안 한 번쯤은 우울증 증상을 겪는다고 하는데요. 우울증에 걸리면 정신적인 문제와 강박행동, 그리고 신체적인 문제 등을 겪는다고 알려져 있습니다.
우울증 증상
우울증 증상으로 인한 강박증상은 밑에서 자세히 알아보도록 하겠으며, 우울증이 얼마나 심각한 문제로 꼽히고 있는지 어떻게 하면 해결할 수 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
우울증이란?
정신의학에서 정의하는 우울증이란 단순히 기분만 저하된 상태를 뜻하는게 아닌 사고 과정, 동기, 관심, 의욕, 수면, 신체활동, 생각 등 전반적인 정신 기능이 저하된 상태를 우울증 증상이라 정의하고 있습니다.
우울증 원인
우울증 원인으로는 평소 본인이 가지고 있는 화와 분노가 밖으로 표출되지 못하여 자기 자신을 향할 때 나타날 수 있는데요. 평소 화가 나거나 분노가 발생할 경우 이를 적당히 방출을 해야 하는데 남 탓만 하고 내 탓이 아니라고 할 경우도 마찬가지로 발생할 수 있습니다. 이러한 사람은 성격적으로 완벽하면서도 과대적 이상을 지니고 있는데요. 자기가 처한 현실에 대해 매우 불만족스럽게 여기며, 자기 비하와 열등감을 하는 경우가 매우 많습니다.
우울증 초기증상
1. 삶의 의욕 상실감
우울증 초기증상 첫 번째로는 삶에 대한 의욕 상실로 인생에 대해 비관적으로만 생각하게 되는데요. 스스로를 무능력하다고 생각하고 비하하며 어떠한 문제가 발생했을 때 해결하고 적응할 자신감마저 잃어버리게 됩니다. 또한 자신을 쓸모없는 사람이라고 느끼며 간단한 결정조차 내리기 힘들게 되고 움직이는걸 귀찮다고 느끼며 매사에 의욕이 없어지게 됩니다.
2. 불면증
우울증을 겪고 있는 대부분의 환자들은 불면증도 함께 앓고 있는 걸로 알려졌는데요. 새벽에 일어나 다시 잠들기가 힘들고, 자주 깨는 등의 불면증 증상은 언제쯤 편하게 잠들까 라는 불안감과 걱정과 함께 밤새 잠을 이루지 못하게 되는데요. 이처럼 수면장애가 심해지면서 우울증의 증세 또한 악화되게 됩니다.
또한 반대로 잠을 너무 많이 자게 되는 과면증 증상도 나타나게 됩니다.
3. 항상 우울한 기분
우울증 증상 세 번째로는 우울한 기분을 꼽을 수 있는데 항상 우울한 기분이 들고 기분이 다운되어 있게 됩니다.
즐거운 일에도 흥미를 가지지 못하게 되며 어떠한 일을 한다고 해도 재미가 없고 지금까지 해왔던 취미생활과 재미있었던 일에도 흥미를 가지지 못하게 됩니다.
우울증 증상
초기증상에 이어 주요 우울증 증상에 대해 알아보도록 하겠는데요. 아래서 말씀드릴 증상이 하루 종일 몇 가지나 지속되는지 그리고 얼마나 오랫동안 지속되는지 확인해 보시면 되겠습니다. 만약 아래 증상이 5가지 이상 지속되고 약물에 의한 게 아니라면 우울증 증상으로 판단할 수 있으니 확인해 보시면 되겠습니다.
1. 실행기능장애
어떠한 행동을 실수 없이 진행 및 처리하는 능력을 실행기능이라 하는데 우울증 증상이 있을 경우에는 이 기능이 떨어지게 됩니다.
2. 수면장애
위에서 말씀드린 것처럼 불면증 증상 와 과면증에 걸리는 경우를 우울증 증상으로 꼽을 수 있습니다.
3. 우울감
우울감은 기분이 무거운 상태로 깊은 절망감에 휩싸이게 되며, 삶의 희망조차 완전히 잃어버리게 됩니다.
4. 체중의 변화
우울증에 걸리면 폭식을 하는 경우도 있는데요 식욕에 따라 체중이 급격하게 감소하거나 체중이 증가하는 경우가 발생됩니다.
5. 죄책감과 무가치감
과거에 자신이 행하였던 행동들이나 사건에 대해 자기 때문이라고 인식을 하게 되어 자신에 대한 존재가 무의미하다고 느끼게 되고 그로 인해 세상에 자신은 필요 없다고 생각하고 사라지는 편이 좋겠다는 극단적인 생각을 자주 하게 됩니다.
6. 자살
위에서 말씀드린 것처럼 우울증 증상의 극단적인 행위로 볼 수 있는데요. 우울증에 걸리는 사람들의 높은 빈도로 나타나게 되고 주변 사람들은 설마 자살까지 생각할까라고 가볍게 생각하기도 하지만 당사자는 우울증으로 인해 힘이 들기 때문에 직접 물어보시는 게 좋습니다.
7. 정신운동장애
두뇌 회전과 몸의 움직임이 원활하지 못하여 느려지거나 조급한 마음이 생겨 짜증을 자주 내게 되는데요. 가만히 있지 못하는 증상도 있습니다.
8. 무감정과 무관심
지금까지 즐기고 재미있었던 일에 대해 흥미와 관심이 없어지게 되고 어떠한 것들에도 관심이 없어지는 등의 증상이 있습니다.
9. 기력과 활력 저하 그리고 피로감
우울증 증상이 생기게 되면 평소에 쉽게 했던 행동들도 몹시 피로하게 느껴지며, 활동하는데 기력이 딸리는 느낌이 들면서 몇 배나 힘들게 느껴지게 됩니다.
우울증 극복방법
우울증 증상을 극복하기 위해서는 본인에 대한 믿음과 언행 그리고 행동에 있어 조심할 필요가 있는데요.
부정적인 생각이 머릿속에 가득하기 때문에 어떠한 일에 있어서도 긍정적인 말이 나가기 힘든 경우가 많이 있습니다.
그렇기 때문에 말을 할 때 잘못된 언행을 하게되면 지속적으로 우울감을 느끼게 되고 증상을 악화시키기 때문에 긍정적인 말을 함으로써 본인에 대한 최면을 걸어주는게 증상을 완화 시켜주는데 도움을 줄 수 있습니다.
또한 규칙적인 생활과 운동을 통해 불면증을 예방하고, 운동을 할때 발생되는 호르몬의 경우에는 우울감을 억제해주며 운동으로 인해 만나는 사람들로 인해 긍정적인 생각을 가질 수 있게 되는 자극을 받게 됩니다.
그리고 마지막으로 맛있는 음식들과 규칙적인 식사는 우울감을 해소시키는데 큰 도움을 주며 식습관으로 인해 몸의 영양 밸런스를 맞춰 인지능력 향상과 우울증 증상이 완화될 수 있습니다. 절대 폭식은 금물이며 살이 찌지 않을 정도의 규칙적인 식사를 추천드립니다.
그럼 지금까지 우울증 증상에 대한 내용으로 알아보았습니다. 감사합니다.
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